Fit Recepty
Sleduj ma
Jednoduchá nátierka s pórom a sardinkami

Jednoduchá nátierka s pórom a sardinkami

Rýchla a jednoduchá nátierka s pórom a sardinkami, ktorá je hotová do 5 minút. Základ tejto pomazánky tvorí tvaroh a cream cheese, ktoré doplnia aj sardinky, pór, cesnak a zmes korenín. Poďte ju vyskúšať, na čerstvo upečený celozrnný chlebík je ako stvorená.

Sardinková pomazánka s pórom je skvelým zdrojom zdravých tukov, omega 3 mastných kyselín, ale tiež bielkovín a stopových prvkov. Nátierka neobsauje žiadne maslo ani zbytočne veľa tuku, a tak je ľahšia na žalúdok. Táto tvarohová nátierka so sardinkami je aj napriek tomu úžasne lahodná a krémová.

Pri tejto nátierke stačí všetko spolu jednoducho a šikovne rozmiešať v miske a hotovo - pomazánka je pripravená na podávanie. Najlepšie však chutí po tom, čo ju necháte odstáť aspoň 2 hodiny v chladničke.

Odporúčam ju podávať spolu s večerným chlebom, na ktorý recept nájdete tu: Večerný chlieb (nízkosacharidový, bez lepku) . Ak teda na večer neradi prijímate viac sacharidov, takto si môžete pomazánku dopriať úplne bez výčitiek, aj na večeru.

Tento recept je z novej knihy Fit recepty - obedy a večere (KÚPITE TU).

Ingrediencie

  • 250 g jemného tvarohu
  • 150 g cream cheese (s nízkym obsahom tuku)
  • 1 stonka póru
  • 150 g sardiniek (alebo tuniaka) (odporúčam tento)
  • 2 strúčiky cesnaku
  • soľ, mleté čierne korenie, mletá červená paprika (podľa chuti)

Postup

  1. Najskôr spolu rozmiešame jemný tvaroh s cream cheese a prelisovanými strúčikmi cesnaku.
  2. Následne k nim pridáme aj sardinky zbavené oleja či nálevu a na čo najdrobnejšie nasekaný pór.
  3. Pomazánku na záver dochutíme soľou a korením podľa chuti.
  4. Pred podávaním ju môžeme dať aspoň na 2 hodiny do chladničky, aby sa jej chute ešte lepšie prepojili.
Kniha Obedy a večere
Tento recept je z novej knihy Fit recepty - obedy a večere (KÚPITE TU).
Kúpiť knihu
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť4 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal222 KCal
Sacharidy9 g
Vláknina0 g
Bielkoviny21 g
Tuky11 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu