Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
15 minút
2 porcie
395 KCal
40 minút4 porcie290 KCal
30 minút2 porcie282 KCal
15 minút6 porcií311 KCal
20 minút4 porcie384 KCal
40 minút6 porcií360 KCal
40 minút4 porcie727 KCal
20 minút2 porcie493 KCal
20 minút2 porcie216 KCal
35 minút4 porcie305 KCal
20 minút2 porcie435 KCal
30 minút2 porcie766 KCal
45 minút4 porcie550 KCal
30 minút2 porcie786 KCal
20 minút3 porcie333 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
15 minút2 porcie408 KCal
25 minút2 porcie614 KCal
10 minút4 porcie306 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
25 minút4 porcie407 KCal
35 minút3 porcie542 KCal
40 minút4 porcie460 KCal
35 minút2 porcie367 KCal