Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
45 minút
2 porcie
372 KCal
25 minút4 porcie504 KCal
25 minút6 porcií260 KCal
40 minút2 porcie527 KCal
60 minút2 porcie429 KCal
25 minút3 porcie312 KCal
35 minút2 porcie525 KCal
30 minút2 porcie302 KCal
65 minút4 porcie530 KCal
35 minút4 porcie549 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
30 minút6 porcií275 KCal
20 minút4 porcie420 KCal
40 minút4 porcie525 KCal
25 minút4 porcie407 KCal
30 minút3 porcie576 KCal
35 minút4 porcie393 KCal
20 minút2 porcie435 KCal
45 minút4 porcie550 KCal
50 minút5 porcií385 KCal
15 minút2 porcie340 KCal
25 minút4 porcie205 KCal
50 minút4 porcie614 KCal
40 minút4 porcie265 KCal