Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
20 minút
2 porcie
418 KCal
20 minút1 porcia122 KCal
45 minút10 krajcov111 KCal
5 minút1 porcia280 KCal
65 minút6 porcií345 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
15 minút2 porcie388 KCal
10 minút1 porcia228 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
35 minút4 porcie370 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
40 minút3 porcie553 KCal
40 minút2 porcie726 KCal
20 minút2 porcie440 KCal
20 minút3 porcie455 KCal
10 minút2 porcie326 KCal
25 minút4 porcie346 KCal
45 minút4 porcie612 KCal
30 minút2 porcie302 KCal
45 minút2 porcie540 KCal
15 minút2 porcie456 KCal
5 minút1 porcia393 KCal
30 minút4 porcie504 KCal
15 minút3 porcie701 KCal