Fit Recepty
Sleduj ma
Fitness shake „jablkový koláč“

Fitness shake „jablkový koláč“

Chutný a osviežujúci fitness shake s príchuťou „jablkový koláč“. Tento domáci proteínový shake padne vhod najmä v lete, kedy úžasne osvieži a zároveň doplní telu bielkoviny, ideálne po fyzicky namáhavej aktivite. Tento proteínový shake budete mať hotový behom 5 minút, tak neváhajte a vyskúšajte ho už dnes! :)

Fitness shake s jablkovou príchuťou je nízkotučný a zároveň príjemne krémový a bohatý na bielkoviny. Som si istá, že sa od neho nebudete vedieť odtrhnúť. Tento fitness shake vás vďaka bohatému obsahu bilekovín dobre zasýti, môžete ho tak podávať aj ako ľahšie raňajky, či večeru po tréningu.

Proteínový shake rozhodne nie je len pre kulturistov. Ak sa snažíte o budovanie svalovej hmoty, pomôže vám s vašimi cieľmi. Ak však takýto cieľ nemáte a proteín vám v kuchyni chýba, môžete ho v krajnom prípade vynechať a pripraviť si tento shake aj bez neho. Namiesto ľadu môžete v recepte použiť rastlinné mlieko alebo mrazené ovocie.

Ak vás už teda omrzelo pitie čistých proteínových shake-ov, vyskúšajte túto chutnú obmenu.

Tento recept je z knihy Štíhle recepty do 15 minút - obsahuje 50 rýchlych receptov na chudnutie (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 200 g bieleho gréckeho jogurtu
  • 100 g jablkového pyré
  • 30 g vanilkového proteínového prášku (môžeme vynechať) (odporúčam tento)
  • hrsť ľadu
  • štipka škorice

Postup

  1. Všetky ingrediencie spolu rozmixujeme v mixéri dohladka.
  2. V prípade záujmu môžeme shake dozdobiť jogurtom, ovocím či granolou.
  3. Proteínový shake podávame čím skôr.
Kniha Štíhle recepty do 15 minút
Tento recept je z knihy Štíhle recepty do 15 minút - obsahuje 50 rýchlych receptov na chudnutie (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť1 porcia
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal280 KCal
Sacharidy25 g
Vláknina3 g
Bielkoviny39 g
Tuky2 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu