Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
30 minút
4 porcie
353 KCal
35 minút2 porcie205 KCal
30 minút6 porcií275 KCal
40 minút4 porcie327 KCal
45 minút4 porcie345 KCal
35 minút4 porcie549 KCal
35 minút2 porcie713 KCal
30 minút4 porcie555 KCal
15 minút1 porcia379 KCal
60 minút6 porcií310 KCal
10 minút1 porcia290 KCal
20 minút4 krajce340 KCal
10 minút2 porcie300 KCal
25 minút3 porcie450 KCal
55 minút2 porcie380 KCal
30 minút2 porcie367 KCal
20 minút2 porcie243 KCal
35 minút4 porcie631 KCal
35 minút6 porcií676 KCal
20 minút2 porcie280 KCal
40 minút2 porcie430 KCal
40 minút2 porcie403 KCal
20 minút2 porcie372 KCal
65 minút6 porcií345 KCal