Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Fit chilli kuracie prsia

Fit chilli kuracie prsia

Ak máte radi štipľavejšie jedlá, pri týchto fit chilli kuracích prsiach si isto prídete na svoje! Pripravte si tento pikantný, nízkokalorický, low carb recept plný bielkovín, ktorý vás zaručene rozpáli - a možno i nejaké tie srdcia, veď láska ide cez žalúdok :)

Kuracie prsia dusené v pikantnej chilli omáčke z chilli, zázvoru a cesnaku. Nemusíte kupovať žiadne hotové omáčky či pasty z obchodu, ktoré sú plné konzervačných látok, farbív a umelých prísad. Pripraviť si chutnú omáčku k mäsu je úplne jednoduché, stačí len použiť tie správne ingrediencie a jedlo tak bude nie len bohaté na chute, ale aj nabité zdraviu prospešnými látkami.

Zázvorové korenie sa používa na liečebné účely už tisíce rokov. Tlmí zápaly, priaznivo pôsobí na žalúdok, rannú či morskú nevoľnosť a tlmí bolesť. Korenie je už od dávna využívané ako liečivo a prevencia proti rôznym chorobám. V krajinách tretieho sveta často nahrádza naše tabletkové vitamíny a suplementy. Preto je ich jedlo vždy perfektne dochutené a plné korenín od výmyslu sveta.

Pripravte si tieto fit kuracie prsia v chilli omáčke a podávajte ich napríklad s hnedou ryžou, kuskusom, bulgurom či šalátom.

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 300g kuracích pŕs
  • 4 PL sójovej omáčky (odporúčam túto)
  • 3 PL vínneho octu
  • 5 PL paradajkového pretlaku (alebo kečupu bez cukru)
  • 1 PL cesnakového korenia
  • 1/2 ČL chilli korenia
  • 1/2 ČL zázvorového korenia
  • voda (podľa potreby)

Postup

  1. Kuracie prsia si nakrájame na menšie kúsky a vložíme ich do rozohriateho hrnca.
  2. Premiešame, pridáme paradajkový pretlak, sójovú omáčku, koreniny a podlejeme so zhruba 150ml vody.
  3. Kuracie prsia za občasného miešania dusíme po dobu 20 minút.
  4. Ak sa náhodou pripaľujú, pridáme do hrnca ešte trochu vody a zamiešame.
  5. Nakoniec do hrnca pridáme vínny ocot a prípade potreby ešte dochutíme korením.
  6. Kuracie prsia podávame s hnedou ryžou, kuskusom, bulgurom či šalátom.
Kniha Fit recepty 3
Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy35 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal205 KCal
Sacharidy7 g
Vláknina1 g
Bielkoviny38 g
Tuky2 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu