Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
10 minút
2 porcie
360 KCal
25 minút2 porcie523 KCal
15 minút2 porcie395 KCal
10 minút2 porcie300 KCal
20 minút2 porcie483 KCal
5 minút1 porcia280 KCal
30 minút2 porcie282 KCal
15 minút3 porcie396 KCal
15 minút2 porcie285 KCal
35 minút2 porcie570 KCal
25 minút4 porcie504 KCal
5 minút4 porcie175 KCal
30 minút2 porcie786 KCal
50 minút3 porcie450 KCal
30 minút4 porcie535 KCal
30 minút4 porcie352 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
20 minút4 porcie481 KCal
35 minút4 porcie631 KCal
20 minút2 porcie429 KCal
15 minút2 porcie322 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
15 minút10 kusov89 KCal
25 minút4 porcie294 KCal