Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
15 minút
2 porcie
340 KCal
45 minút4 porcie336 KCal
40 minút3 porcie493 KCal
5 minút1 porcia280 KCal
35 minút2 porcie447 KCal
40 minút2 porcie440 KCal
15 minút2 porcie534 KCal
20 minút2 porcie418 KCal
35 minút4 porcie235 KCal
30 minút2 porcie307 KCal
10 minút2 porcie370 KCal
60 minút2 porcie364 KCal
60 minút6 krajcov137 KCal
40 minút2 porcie367 KCal
20 minút2 porcie369 KCal
30 minút4 porcie170 KCal
65 minút8 krajcov210 KCal
25 minút4 porcie182 KCal
40 minút3 porcie210 KCal
40 minút26 kusov65 KCal
50 minút2 porcie280 KCal
30 minút2 porcie100 KCal
30 minút3 porcie576 KCal
10 minút2 porcie288 KCal