Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
15 minút
4 porcie
90 KCal
35 minút2 porcie525 KCal
10 minút2 porcie370 KCal
50 minút4 porcie655 KCal
70 minút8 porcií450 KCal
40 minút2 porcie421 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
30 minút2 porcie700 KCal
15 minút2 porcie360 KCal
20 minút2 porcie577 KCal
45 minút4 porcie504 KCal
50 minút4 porcie300 KCal
30 minút2 porcie590 KCal
45 minút4 porcie345 KCal
45 minút5 porcií320 KCal
50 minút4 porcie540 KCal
30 minút2 porcie367 KCal
35 minút6 porcií435 KCal
40 minút2 porcie403 KCal
20 minút4 porcie703 KCal
10 minút4 porcie68 KCal
15 minút2 porcie592 KCal
40 minút2 porcie430 KCal
10 minút2 porcie317 KCal