Fit Recepty
Sleduj ma
Makový coleslaw šalát

Makový coleslaw šalát

Vyskúšajte tento netypický coleslaw s makom a jablkom, s jemnou sladkastou chuťou. Je výborný samostatne, ako príloha k pečivu či k hlavným jedlám. Fit makový coleslaw šalát je vďaka maku ešte výživnejší, bohatší o vápnik a chuťovo zaujímavejší. Táto príjemná kombinácia vám isto učaruje, vyskúšajte ju.

Šalát si jednoducho pripravíme nastrúhaním všetkých ingrediencií. Do hotového šalátu však primiešame aj mak, čím ho oživíme o výživné látky a chute. Ak obľubujete mak, tento recept musíte určite vyskúšať. Navyše, toto jedlo neobsahuje veľa tuku, vďaka čomu má málo kalórií. Naopak je bohaté na bielkoviny a vlákninu.

Makový coleslaw šalát podávajte dozdobený orechmi, prípadne posypaný sušeným ovocím, spolu s pečivom alebo ako prílohu k mäsu. Ak by ste si niekedy chceli pripraviť aj tradičný coleslaw šalát vo fitness verzii, perfektný recept nájdete tu: Odľahčený, zdravý coleslaw šalát .

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 400g najemno nastrúhanej hlávovej kapusty (môže byť mix zelenej a červenej)
  • 2 väčšie mrkvy
  • 1 jablko
  • 200g gréckeho bieleho jogurtu
  • 1 PL maku
  • 1-2 ČL medu
  • 1 ČL vínneho octu
  • štipka morskej soli

Postup

  1. V miske si zmiešame nastrúhanú kapustu, nastrúhanú mrkvu, nastrúhané jablko, grécky jogurt, med, mak, štipku morskej soli a vínny ocot.
  2. Šalát poriadne premiešame a na záver ho môžeme posypať aj orechami či rôznymi sušenými plodmi podľa chuti.
Kniha Fit recepty 3
Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť4 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal90 KCal
Sacharidy12 g
Vláknina5 g
Bielkoviny7 g
Tuky0 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu