Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
70 minút
6 krajcov
373 KCal
55 minút9 krajcov248 KCal
15 minút3 porcie123 KCal
15 minút1 porcia537 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
15 minút2 porcie388 KCal
15 minút2 porcie340 KCal
35 minút6 fašíriek78 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
25 minút2 porcie320 KCal
40 minút4 porcie265 KCal
55 minút2 porcie380 KCal
55 minút16 krajcov150 KCal
50 minút30 guľôčiek50 KCal
70 minút8 krajcov235 KCal
20 minút2 porcie243 KCal
45 minút2 porcie308 KCal
35 minút8 krajcov245 KCal
25 minút2 porcie612 KCal
40 minút4 porcie463 KCal
20 minút2 porcie372 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
35 minút18 guľôčiek41 KCal
55 minút8 krajcov148 KCal