Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
30 minút
9 krajcov
150 KCal
35 minút6 krajcov260 KCal
20 minút8 krajcov113 KCal
15 minút2 porcie340 KCal
15 minút2 porcie230 KCal
20 minút8 kusov110 KCal
10 minút1 porcia290 KCal
15 minút1 porcia537 KCal
25 minút10 muffinov122 KCal
55 minút8 krajcov287 KCal
2 minúty1 porcia165 KCal
10 minút2 porcie160 KCal
30 minút2 porcie293 KCal
70 minút8 krajcov225 KCal
30 minút4 porcie501 KCal
30 minút20 cookies40 KCal
45 minút10 krajcov209 KCal
40 minút2 porcie561 KCal
35 minút8 krajcov245 KCal
55 minút10 krajcov138 KCal
3 minúty1 porcia222 KCal
15 minút6 krajcov162 KCal
50 minút8 krajcov145 KCal
65 minút6 porcií218 KCal