Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
15 minút
2 porcie
340 KCal
50 minút4 porcie655 KCal
35 minút6 fašíriek78 KCal
55 minút4 porcie237 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
15 minút2 porcie330 KCal
10 minút1 porcia250 KCal
45 minút1 porcia527 KCal
25 minút1 porcia350 KCal
40 minút2 porcie262 KCal
20 minút2 porcie150 KCal
30 minút2 porcie177 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
15 minút1 porcia537 KCal
10 minút4 porcie48 KCal
55 minút2 porcie300 KCal
40 minút6 porcií48 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
55 minút10 krajcov138 KCal
65 minút6 porcií218 KCal
60 minút4 porcie188 KCal
30 minút4 porcie434 KCal