Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
15 minút
6 porcií
166 KCal
30 minút4 porcie195 KCal
35 minút2 porcie367 KCal
35 minút6 krajcov176 KCal
75 minút12 krajcov187 KCal
15 minút2 porcie253 KCal
40 minút2 porcie262 KCal
40 minút10 krajcov220 KCal
20 minút2 porcie340 KCal
55 minút16 krajcov150 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
60 minút16 krajcov74 KCal
10 minút1 porcia250 KCal
40 minút4 porcie265 KCal
15 minút2 porcie70 KCal
15 minút2 porcie340 KCal
35 minút8 krajcov148 KCal
30 minút4 porcie501 KCal
55 minút8 krajcov148 KCal
25 minút2 porcie391 KCal
55 minút4 porcie380 KCal
70 minút8 krajcov235 KCal
50 minút8 krajcov145 KCal
60 minút4 porcie251 KCal