Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
75 minút
10 krajcov
280 KCal
70 minút12 krajcov258 KCal
10 minút2 porcie160 KCal
70 minút8 kusov205 KCal
70 minút8 krajcov225 KCal
30 minút6 muffinov110 KCal
20 minút2 porcie391 KCal
15 minút2 porcie353 KCal
30 minút4 porcie155 KCal
55 minút4 porcie237 KCal
35 minút6 krajcov136 KCal
70 minút6 krajcov373 KCal
60 minút6 krajcov137 KCal
45 minút8 krajcov316 KCal
25 minút15 kusov102 KCal
15 minút6 krajcov162 KCal
15 minút2 porcie322 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
75 minút12 krajcov187 KCal
70 minút8 krajcov235 KCal
40 minút4 porcie265 KCal
30 minút20 cookies40 KCal
80 minút12 krajcov162 KCal