Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
45 minút
1 porcia
626 KCal
20 minút2 porcie375 KCal
40 minút12 muffinov56 KCal
20 minút8 krajcov113 KCal
10 minút2 porcie215 KCal
25 minút3 porcie382 KCal
20 minút3 porcie262 KCal
15 minút4 porcie255 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
25 minút8 kusov73 KCal
40 minút6 porcií48 KCal
20 minút1 porcia520 KCal
40 minút2 porcie257 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
20 minút2 porcie216 KCal
45 minút1 porcia527 KCal
15 minút1 porcia343 KCal
55 minút2 porcie300 KCal
50 minút2 porcie334 KCal
30 minút2 porcie293 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
25 minút1 porcia484 KCal
20 minút2 porcie400 KCal
10 minút1 porcia511 KCal