Zdravé recepty s tuniakom
Poď sa inšpirovať zdravými fit receptami s tuniakom, ktorý je považovaný za výborný zdroj bielkovín. Konzumácia tuniaka a rýb všeobecne je v našich zemepisných šírkach pomerne nízka. Vyvážená strava by ale mala pozostávať aj z rybieho mäsa. Tuniak, tak ako väčšina rýb, obsahuje omega 3 mastné kyseliny, fosfor aj vápnik, takže zaradiť ho do jedálneho lístka má určite zmysel.
Jednoduché a rýchle recepty s tuniakom sú zdravé, chutné a vhodné aj do diéty. Výborne sa hodí k cestovinám aj do šalátov. Z tuniaka si môžeš pripraviť zdravý obed, večeru aj olovrant alebo snack. Tipom na chutné fit raňajky je pečená tuniaková omeleta alebo pečivo s tuniakovou nátierkou. Hlad medzi obedom a večerou zaženieš so zdravými slanými muffinmi s vajíčkom a tuniakom. Milovníci talianskej kuchyne zase neodolajú tuniakovej pizzi, ktorá má nižší obsah kalórií ako tá klasická a je podstatne zdravšia. Vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom a pochutnaj si na sýtej, nutrične vyváženej a chutnej večeri alebo obede.
30 minút
4 porcie
315 KCal
5 minút2 porcie140 KCal
10 minút2 porcie326 KCal
5 minút2 porcie220 KCal
20 minút3 porcie557 KCal
30 minút3 porcie426 KCal
15 minút4 porcie262 KCal
15 minút2 porcie310 KCal
20 minút3 porcie437 KCal
20 minút2 porcie780 KCal
35 minút4 porcie342 KCal
10 minút2 porcie360 KCal
15 minút2 kusy420 KCal
40 minút6 porcií48 KCal
35 minút6 fašíriek78 KCal
10 minút2 porcie512 KCal
10 minút1 porcia350 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
25 minút4 porcie480 KCal
30 minút2 porcie560 KCal
10 minút1 porcia275 KCal
40 minút2 porcie580 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
60 minút4 porcie475 KCal