Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
25 minút
4 porcie
225 KCal
25 minút2 porcie550 KCal
40 minút4 porcie255 KCal
35 minút4 porcie570 KCal
20 minút4 porcie481 KCal
30 minút2 porcie299 KCal
25 minút4 porcie290 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
20 minút3 kusy190 KCal
70 minút4 porcie340 KCal
40 minút2 porcie726 KCal
45 minút4 porcie463 KCal
30 minút2 porcie302 KCal
60 minút16 krajcov74 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
55 minút4 porcie744 KCal
10 minút1 porcia241 KCal
30 minút3 porcie425 KCal
20 minút2 porcie391 KCal
10 minút15 guľôčiek83 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
50 minút4 porcie198 KCal
30 minút3 porcie378 KCal
10 minút2 porcie290 KCal