Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
50 minút
16 krajcov
156 KCal
100 minút12 krajcov187 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
30 minút3 porcie428 KCal
20 minút4 porcie212 KCal
35 minút4 porcie235 KCal
30 minút3 porcie378 KCal
35 minút4 porcie742 KCal
50 minút8 krajcov176 KCal
30 minút4 porcie535 KCal
20 minút4 porcie273 KCal
40 minút30 kusov58 KCal
50 minút5 porcií325 KCal
25 minút4 porcie294 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
20 minút4 porcie90 KCal
10 minút4 porcie130 KCal
25 minút4 porcie244 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
60 minút2 porcie429 KCal
25 minút4 porcie633 KCal
15 minút4 porcie445 KCal
40 minút3 porcie553 KCal
70 minút4 porcie470 KCal