Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Kokosovo-jablková kaša

Kokosovo-jablková kaša

Jednoduchá kokosovo-jablková kaša bez cukru a lepku, vhodná najmä na ráno. Podávať ju môžete studenú, aj teplú na zahriatie. Nebojte sa kombinácie jablka a kokosu a skúste túto zdravú kašu bez lepku a ovsených vločiek. Je to zaujímavá obmena pre klasické raňajkové kaše.

O hustú konzistenciu kaše sa postará sladkastý kokos, ktorý spolu s jablkom tvoria skvelý pár. Kaša je bohatá na vlákninu a zdravé tuky z kokosu. Kaša je vďaka týmto vlastnostiam dostatočne sýta aj bohatá na živiny. Bielko zase dodá kaši dávku bielkovín. V prípade záujmu si do kaše môžete na záver primiešať aj odmerku proteínového prášku, vďaka čomu v nej zvýšite obsah bielkovín ešte viac. Vylepšiť si ju samozrejme môžete napríklad aj o chia semienka či mak, fantázii sa medze nekladú.

Ak máte ráno chuť na dobrú kašu ktorá zahreje, a to bez použitia obilnín, vyskúšajte túto jednoduchú kokosovú kašu s jablkami. Zdravá raňajková kaša predsa nekončí pri ovsených vločkách.

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

Postup

  1. Jablko si najemno nastrúhame.
  2. V malom hrnci zmiešame kokos s mliekom, jablkovým pyré a štipkou škorice.
  3. Zmes privedieme k varu a následne do nej primiešame bielko, nastrúhané jablko a miešame do zhustnutia.
  4. Hotovú kašu môžeme posypať orechmi, sušeným ovocím alebo kokosom.
  5. Kašu môžeme podávať studenú alebo teplú.
Kniha Fit recepty 2
Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť1 porcia
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal360 KCal
Sacharidy36 g
Vláknina4 g
Bielkoviny7 g
Tuky21 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu