Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
35 minút
8 krajcov
100 KCal
35 minút4 porcie235 KCal
15 minút2 porcie419 KCal
15 minút15 guľôčiek83 KCal
25 minút4 porcie583 KCal
30 minút5 porcií659 KCal
35 minút4 porcie350 KCal
10 minút1 porcia387 KCal
50 minút4 porcie614 KCal
40 minút4 porcie273 KCal
20 minút4 porcie212 KCal
8 minút2 porcie294 KCal
25 minút12 cookies29 KCal
5 minút2 porcie176 KCal
50 minút16 krajcov125 KCal
20 minút2 porcie493 KCal
5 minút4 porcie89 KCal
60 minút8 krajcov225 KCal
25 minút6 porcií195 KCal
40 minút12 porcií124 KCal
10 minút1 porcia453 KCal
20 minút4 porcie558 KCal
20 minút14 porcií105 KCal
20 minút2 porcie372 KCal