Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
35 minút
4 porcie
237 KCal
20 minút4 porcie190 KCal
60 minút4 porcie130 KCal
45 minút2 porcie20 KCal
80 minút4 porcie294 KCal
70 minút4 porcie470 KCal
25 minút2 porcie221 KCal
10 minút4 porcie234 KCal
25 minút6 porcií195 KCal
30 minút4 porcie315 KCal
15 minút2 porcie234 KCal
40 minút4 porcie255 KCal
55 minút4 porcie640 KCal
40 minút2 porcie527 KCal
70 minút4 porcie340 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
25 minút4 porcie277 KCal
60 minút4 porcie360 KCal
40 minút12 muffinov87 KCal
40 minút4 porcie460 KCal
15 minút2 porcie565 KCal
35 minút3 porcie480 KCal
30 minút5 porcií659 KCal