Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
5 minút
1 porcia
275 KCal
50 minút10 porcií51 KCal
25 minút8 krajcov97 KCal
15 minút1 porcia360 KCal
30 minút3 porcie425 KCal
40 minút12 kusov130 KCal
20 minút2 porcie352 KCal
15 minút3 porcie267 KCal
15 minút2 porcie352 KCal
40 minút2 porcie378 KCal
40 minút25 porcií38 KCal
30 minút2 porcie282 KCal
20 minút2 porcie381 KCal
30 minút4 porcie367 KCal
15 minút2 porcie395 KCal
22 minút3 porcie339 KCal
10 minút2 porcie340 KCal
25 minút4 porcie446 KCal
10 minút2 porcie105 KCal
45 minút10 krajcov143 KCal
40 minút16 krajcov126 KCal
40 minút12 porcií124 KCal
15 minút20 kusov70 KCal
50 minút16 krajcov156 KCal