Fit Recepty
Sleduj ma
Zdravý jablkový sendvič s arašidovým maslom

Zdravý jablkový sendvič s arašidovým maslom

Úplne jednoduchý, no za to lahodný a zdravý dezert, ktorý si môžete vychutnať na raňajky alebo zabaliť ako snack na desiatu. Vďaka arašidovému maslu vo vnútri vás jeden jablkový „sendvič“ dobre zasýti a dodá potrebnú energiu na ráno.

K tomuto jednoduchému receptu vám dokonca budú stačiť iba 4 ingrediencie. Ide v podstate o vrstvené jablkové plátky s orechovým maslom, škoricou a hrozienkami.Tento jablkový sendvič obsahuje zdravé tuky a tiež nezanedbateľné množstvo vlákniny. Arašidové maslo môžeme v tomto recepte nahradiť aj kešu maslom alebo mandľovým maslom (odporúčam toto) .

A v spojení so škoricou a hrsťou hrozienok je táto jablková dobrota doslova neodolateľná. V jednoduchosti je krása.

Kvalitné arašidové maslo (najlepšie bio, bez pridaného cukru a stužených tukov s podielom arašidov aspoň 90%) má veľmi priaznivé účinky na naše zdravie. Je to síce potravina bohatá na (zdravé) tuky, no je tiež skvelým zdrojom bielkovín (až 30g na 100g!). Arašidové maslo taktiež obsahuje vitamíny E, B1, B3, koenzým Q10, kyselinu listovú, horčík, draslík, zinok a fosfor. Pôsobí pozitívne na zníženie krvného tlaku, kardiovaskulárnych ochorení a infarktu a pri pravidelnom užívaní účinne znižuje aj riziko vzniku cukrovky.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel - obsahuje až 165 zdravých receptov na každý deň (kúpite tu).

Ingrediencie

Postup

  1. Jablko si nakrájame na plátky a vyrežeme z nich stred.
  2. Na každý jablkový plátok natrieme kúsok arašidového masla, posypeme ho nadrobno nasekanými orieškami, prípadne hrozienkami a prikryjeme ďalším jablkovým plátkom.
  3. Na záver môžeme jablkový sendvič posypať mletou škoricou.
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť1 porcia
Nutričné hodnoty / 1 porcia
KCal275 KCal
Sacharidy25 g
Vláknina7 g
Bielkoviny8 g
Tuky16 g
...
Lucia Wagner

Ja som Lulu, výživová poradkyňa, a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty.

Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť chutne a zdravo sa dá naozaj jednoducho a hravo.

Lucia Wagner

Diskusia k receptu

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Pošli mi svoj obľúbený recept.

Rada varíš zdravo a chceš zverejnit svoj obľúbený recept na Fit Recepty ?
Pošli mi ho emailom a rada ho odskúšam a zverejním.