Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
25 minút
25 porcií
77 KCal
15 minút16 kusov170 KCal
15 minút16 krajcov207 KCal
30 minút4 porcie229 KCal
50 minút2 porcie450 KCal
25 minút6 porcií120 KCal
35 minút2 porcie616 KCal
30 minút4 porcie352 KCal
10 minút20 porcií87 KCal
5 minút2 porcie335 KCal
30 minút10 muffinov145 KCal
45 minút2 porcie296 KCal
45 minút12 muffinov70 KCal
15 minút2 porcie408 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
40 minút12 muffinov87 KCal
30 minút4 porcie336 KCal
30 minút4 porcie353 KCal
35 minút4 porcie575 KCal
10 minút15 guľôčiek61 KCal
10 minút4 porcie271 KCal
25 minút2 porcie331 KCal
20 minút3 porcie323 KCal
15 minút3 porcie305 KCal