Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
50 minút
4 porcie
614 KCal
10 minút4 porcie234 KCal
45 minút4 porcie545 KCal
5 minút1 porcia290 KCal
15 minút2 porcie341 KCal
5 minút2 porcie38 KCal
135 minút2 porcie448 KCal
35 minút20 kusov41 KCal
25 minút6 porcií120 KCal
10 minút2 porcie105 KCal
20 minút4 porcie367 KCal
30 minút2 porcie786 KCal
25 minút4 porcie118 KCal
10 minút2 porcie240 KCal
5 minút2 porcie258 KCal
5 minút4 porcie62 KCal
5 minút1 porcia255 KCal
15 minút4 porcie158 KCal
10 minút1 porcia383 KCal
10 minút1 porcia160 KCal
30 minút4 porcie352 KCal
40 minút2 porcie527 KCal
10 minút4 porcie133 KCal
20 minút2 porcie345 KCal