Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Zdravý čokoládovo-arašidový shake

Zdravý čokoládovo-arašidový shake

Ak máte radi chuť čokolády aj arašidového masla, tak tento zdravý čokoládovo-arašidový shake musíte skúsiť. Nápoj je bez cukru, sladený iba banánom, ktorý mu dodá akurátnu sladkosť. Pripraviť si ho môžete aj s proteínovým práškom a vychutnať si ho tak ako chutný proteínový shake po namáhavom tréningu.

Recept na tento fit shake je extrémne jednoduchý, všetko spolu stačí rozmixovať a môžete sa tešiť z chutného výsledku. Zdravý čokoládovo-arašidový nápoj je bohatý na vlákninu a je tiež dosť sýty, takže dopriať si ho môžete napríklad aj ako ľahké raňajky pred odchodom z domu, či ako nutrične hodnotnú desiatu. Svojou chuťou si vás tento raňajkový nápoj isto získa na prvé ochutnanie.

Nutričné hodnoty sú vypočítané bez proteínového prášku. Ak ho do nápoja pridáte, navýšite v ňom obsah bielkovín a zároveň bude ešte sýtejší. Ľad môžete v prípade potreby v nápoji zameniť za viac mandľového mlieka alebo mrazené banány.

Tip: Podľa vlastných preferencií môžeme do nápoja pridať viac kakaa pre čokoládovejšiu chuť alebo viac banánu pre sladšiu chuť. Ak chceme výsledný nápoj ešte hustejší, môžeme do neho pridať viac ľadu, prípadne spomínaný proteín.

Tento recept je z knihy Štíhle recepty do 15 minút - obsahuje 50 rýchlych receptov na chudnutie (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 1 zrelý banán
  • 1 PL arašidového masla (odporúčam toto)
  • 1 PL kakaa
  • 1 hrnček (250 ml) mandľového mlieka (prípadne iného)
  • 1/2 hrnčeka ľadu
  • proteínový prášok (voliteľné) (odporúčam tento)

Postup

  1. Všetky ingrediencie spolu rozmixujeme v mixéri do hladka.
  2. Shake podávame najlepšie ihneď.
Kniha Štíhle recepty do 15 minút
Tento recept je z knihy Štíhle recepty do 15 minút - obsahuje 50 rýchlych receptov na chudnutie (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť1 porcia
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal240 KCal
Sacharidy28 g
Vláknina7 g
Bielkoviny7 g
Tuky11 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu