Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
45 minút
5 porcií
538 KCal
10 minút6 kusov49 KCal
15 minút8 krajcov178 KCal
20 minút2 porcie398 KCal
10 minút2 porcie240 KCal
7 minút5 porcií245 KCal
10 minút2 porcie221 KCal
25 minút4 porcie532 KCal
20 minút1 porcia122 KCal
45 minút2 porcie296 KCal
25 minút2 porcie229 KCal
45 minút4 porcie463 KCal
40 minút30 kusov58 KCal
20 minút4 porcie378 KCal
30 minút2 porcie322 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
20 minút2 porcie280 KCal
20 minút6 porcií369 KCal
30 minút7 kusov140 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
25 minút4 porcie504 KCal
25 minút2 porcie465 KCal
25 minút4 porcie583 KCal
35 minút4 porcie230 KCal