
Zdravá Piña Colada
Máte radi osviežujúcu piña coladu? V tom prípade si ju určite skúste pripraviť v tejto zdravej verzii, ku ktorej príprave budete potrebovať iba 2 základné suroviny. Je sladučká, no úplne bez cukru a doposiaľ chutila úplne každému, kto ju ochutnal.
Mnohí z nás v lete podľahnú túžbe po miešaných nápojoch. Klasická piña colada však väčšinou obsahuje zmes smotany, ananásu, alkoholu, rôznych ochutených sirupov a množstva cukru. V niektorých prípadoch v nej ovocie ani nenájdete. Je teda poriadne bohatá na cukry, tuky a tiež kalórie. Jeden takýto drink môže obsahovať aj stovky kalórií, čím sa ľahko vyrovná plnohodnotnému jedlu. My si však chceme vychutnať tento letný nápoj bez výčitiek, a preto si túto piña coladu prichystáme v zdravej a odľahčenej verzii, ktorá dodá našim telám množstvo vitamínov, no tiež potešenie na jazyku.
Aby ste dosiahli neodolateľnú krémovosť, určite v recepte použite plnotučné kokosové mlieko z plechovky, nie teda z kartónu. Kokosové mlieko v recepte dopĺňa sladký, no zároveň osviežujúci ananás, kúsky ľadu a v prípade záujmu môžete pridať aj strúhaný kokos na posypanie.
Vyčarujte si tento zdravý exotický nápoj z ananásu a kokosového mlieka a užite si leto, ako sa patrí. Či už si do tejto zdravej piña colady primiešate alkohol alebo nie, to už nechám na vás a na príležitosti, pre ktorú tento drink pripravujete. Z tejto piña colady si dokonca môžete pripraviť aj zdravé nanuky, stačí, ak zmes nadávkujete do formičiek na nanuky a dáte zamraziť, mňam!
Ingrediencie
- 1 plechovka kokosového mlieka (plnotučného) (odporúčam toto)
- 2 plechovky ananásu vo vlastnej šťave (alebo 500g čerstvého ananásu)
- 1 HR ľadových kociek
- kokos na posypanie (odporúčam tento)
Postup
- Všetky ingrediencie okrem kokosu na posypanie spolu zmixujeme v mixéri.
- Mixujte asi pol minúty.
- Pina coladu servírujte ihneď po vymixovaní.
- Posypte ju kokosom, prípadne ozdobte kúskom ananásu.
- Ak robíte nanuky, stačí ak vzniknutú pina poladu vylejete do formičiek na nanuky a necháte v mrazničke aspoň 2 hodiny.

Čas prípravy | 7 minút | |
Výdatnosť | 5 porcií |
Nutričné hodnoty/ 1 porcia | ||
KCal | 245 KCal | |
Sacharidy | 19 g | |
Vláknina | 2 g | |
Bielkoviny | 2 g | |
Tuky | 17 g |