Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
15 minút
2 porcie
565 KCal
20 minút1 porcia122 KCal
30 minút8 krajcov117 KCal
25 minút6 tyčiniek93 KCal
70 minút8 krajcov235 KCal
10 minút1 porcia228 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
40 minút3 porcie553 KCal
40 minút2 porcie726 KCal
10 minút2 porcie215 KCal
40 minút12 guľôčiek121 KCal
40 minút20 kusov120 KCal
8 minút2 porcie202 KCal
25 minút25 porcií77 KCal
55 minút10 krajcov303 KCal
25 minút5 porcií67 KCal
10 minút10 porcií115 KCal
25 minút4 porcie446 KCal
15 minút3 porcie701 KCal
15 minút16 kusov170 KCal
40 minút2 porcie490 KCal
20 minút4 porcie434 KCal
80 minút4 porcie511 KCal
35 minút4 porcie378 KCal