Fitness proteínové tyčinky z popcornu
Popcorn nepatrí len do kina! Skúste tieto fitness proteínové tyčinky z popcornu. Obsahujú iba 4 ingrediencie a sú veľmi jednoduché na prípravu. Popcorn je bohatý na vlákninu, takže si môžete dať tento dezert bez výčitiek kedykoľvek a kdekoľvek. Prekvapte svoje chuťové bunky touto chutnou a zdravou sladkosťou.
Zabaľte si tyčinky do alobalu a vezmite si ich so sebou na cesty. Vďaka vysokému obsahu proteínu sú skvelou voľbou na rýchly a zdravý snack. Vhodné sú aj pre vegetariánov, a s použitím rastlinného mlieka (kokosové, mandľové, ovsené alebo iné) a rastlinného proteínu sú tieto tyčinky vhodné aj pre vegánov. Namiesto goji môžete použiť akékoľvek sušené ovocie podľa chuti a vytvárať tak rôzne kombinácie, pre každého člena rodiny.
Navyše, príchuť tyčiniek si môžete ľahko zvoliť sami použitím rôznych príchutí proteínu - výber je len na vás. Vytvorte si čokoládové tyčinky s goji, vanilkové tyčinky so sušenou papájou či pistáciové tyčinky s hrozienkami, alebo najlepšie úplne všetky a zabaľte si ich na cestu do práce, deťom do školy a manželovi na služobnú cestu. Nezabudnite sa však zásobiť popcornom, pretože odteraz budete pravdepodobne tieto fitness tyčinky robiť pravidelne.
Ingrediencie
- 3 hrnčeky čerstvého popcornu
- 1 hrnček proteínu (odporúčam tento)
- 1/2 hrnčeka kokosového mlieka (prípadne iného)
- 1/4 hrnčeka goji (alebo iné sušené ovocie)
Postup
- Urobte popcorn podľa návodu a následne ho popučte na menšie kúsky.
- Vysypte ho do zapekacej misky.
- Zmiešajte proteínový prášok a kokosové mlieko a prilejte zmes do popcornu.
- Posypte sušeným ovocím.
- Následne pečte 15 minút na 200 stupňoch, dohneda.
- Čím menšiu formu zvolíte, tým vyššie tyčinky budete mať.
- Odporúčam použiť zapekaciu misu na chlieb.
| Čas prípravy | 25 minút | |
| Výdatnosť | 6 tyčiniek |
| Nutričné hodnoty/ 1 tyčinka | ||
| KCal | 93 KCal | |
| Sacharidy | 5 g | |
| Vláknina | 1 g | |
| Bielkoviny | 14 g | |
| Tuky | 2 g | |