Fit Recepty
Sleduj ma
Fitness proteínové tyčinky z popcornu

Fitness proteínové tyčinky z popcornu

Popcorn nepatrí len do kina! Skúste tieto fitness proteínové tyčinky z popcornu. Obsahujú iba 4 ingrediencie a sú veľmi jednoduché na prípravu. Popcorn je bohatý na vlákninu, takže si môžete dať tento dezert bez výčitiek kedykoľvek a kdekoľvek. Prekvapte svoje chuťové bunky touto chutnou a zdravou sladkosťou.

Zabaľte si tyčinky do alobalu a vezmite si ich so sebou na cesty. Vďaka vysokému obsahu proteínu sú skvelou voľbou na rýchly a zdravý snack. Vhodné sú aj pre vegetariánov, a s použitím rastlinného mlieka (kokosové, mandľové, ovsené alebo iné) a rastlinného proteínu sú tieto tyčinky vhodné aj pre vegánov. Namiesto goji môžete použiť akékoľvek sušené ovocie podľa chuti a vytvárať tak rôzne kombinácie, pre každého člena rodiny.

Navyše, príchuť tyčiniek si môžete ľahko zvoliť sami použitím rôznych príchutí proteínu - výber je len na vás. Vytvorte si čokoládové tyčinky s goji, vanilkové tyčinky so sušenou papájou či pistáciové tyčinky s hrozienkami, alebo najlepšie úplne všetky a zabaľte si ich na cestu do práce, deťom do školy a manželovi na služobnú cestu. Nezabudnite sa však zásobiť popcornom, pretože odteraz budete pravdepodobne tieto fitness tyčinky robiť pravidelne.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel - obsahuje až 165 zdravých receptov na každý deň (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 3 hrnčeky čerstvého popcornu
  • 1 hrnček proteínu (odporúčam tento)
  • 1/2 hrnčeka kokosového mlieka (prípadne iného)
  • 1/4 hrnčeka goji (alebo iné sušené ovocie)

Postup

  1. Urobte popcorn podľa návodu a následne ho popučte na menšie kúsky.
  2. Vysypte ho do zapekacej misky.
  3. Zmiešajte proteínový prášok a kokosové mlieko a prilejte zmes do popcornu.
  4. Posypte sušeným ovocím.
  5. Následne pečte 15 minút na 200 stupňoch, dohneda.
  6. Čím menšiu formu zvolíte, tým vyššie tyčinky budete mať.
  7. Odporúčam použiť zapekaciu misu na chlieb.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel - obsahuje až 165 zdravých receptov na každý deň (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť6 tyčiniek
Nutričné hodnoty/ 1 tyčinka
KCal93 KCal
Sacharidy5 g
Vláknina1 g
Bielkoviny14 g
Tuky2 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu