Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
10 minút
2 porcie
215 KCal
50 minút16 krajcov156 KCal
45 minút9 tyčiniek210 KCal
35 minút2 porcie367 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
30 minút6 tyčiniek150 KCal
45 minút10 krajcov183 KCal
30 minút8 krajcov117 KCal
30 minút6 krajcov215 KCal
25 minút12 cookies29 KCal
25 minút1 porcia350 KCal
8 minút2 porcie294 KCal
15 minút12 porcií227 KCal
5 minút1 porcia163 KCal
20 minút2 porcie150 KCal
10 minút1 porcia332 KCal
20 minút4 porcie273 KCal
20 minút12 cookies138 KCal
45 minút5 porcií538 KCal
15 minút2 porcie430 KCal
100 minút12 krajcov187 KCal
5 minút1 porcia215 KCal
65 minút4 porcie277 KCal
30 minút9 krajcov210 KCal