Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
30 minút
2 porcie
700 KCal
10 minút1 porcia810 KCal
45 minút8 tyčiniek200 KCal
10 minút4 porcie271 KCal
15 minút15 kusov93 KCal
10 minút4 porcie133 KCal
30 minút9 krajcov177 KCal
5 minút1 porcia330 KCal
40 minút6 porcií330 KCal
20 minút4 porcie367 KCal
20 minút2 porcie493 KCal
5 minút1 porcia275 KCal
20 minút3 porcie371 KCal
20 minút3 porcie252 KCal
5 minút1 porcia380 KCal
5 minút1 porcia456 KCal
5 minút2 porcie304 KCal
80 minút4 porcie478 KCal
30 minút2 porcie204 KCal
30 minút2 porcie608 KCal
45 minút4 porcie463 KCal
35 minút2 porcie616 KCal
50 minút4 porcie290 KCal
30 minút4 porcie352 KCal