Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
25 minút
4 porcie
504 KCal
25 minút3 porcie312 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
50 minút4 porcie614 KCal
40 minút4 porcie510 KCal
35 minút4 porcie250 KCal
40 minút5 porcií243 KCal
20 minút2 porcie243 KCal
30 minút2 porcie302 KCal
40 minút2 porcie406 KCal
50 minút2 porcie334 KCal
20 minút6 porcií193 KCal
20 minút4 porcie212 KCal
20 minút2 porcie345 KCal
50 minút2 porcie450 KCal
40 minút3 porcie553 KCal
35 minút2 porcie570 KCal
15 minút20 guľôčiek117 KCal
40 minút4 porcie273 KCal
30 minút4 porcie352 KCal
30 minút4 porcie500 KCal
20 minút2 porcie280 KCal
70 minút8 porcií450 KCal
25 minút2 porcie427 KCal