Fitness obedy a večere s tuniakom
Fitness obedy a večere s tuniakom pre každého, kto chce mať na tanieri zdravé a nutrične vyvážené jedlá. Konzumácia rýb je v našich zemepisných šírkach nízka aj napriek tomu, že rybu by si si mal doprať 2-krát týždenne. Objav čaro rýb a vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom na obed alebo večeru.
Pri tuniakovi aj ostatných rybách je dôležité, aby boli voľne žijúce, čerstvé a správne pripravené. Tuniak je veľmi cenná potravina, pretože je bohatý na vápnik, fosfor, bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Zároveň je nízkokalorický, takže sa z neho dajú vykúzliť rôzne diétne jedlá, bohaté na bielkoviny.
Na obed alebo večeru si môžeš pripraviť jednoduché tuniakové recepty ako napríklad fit tuniakové fašírky, pohánkotto s tuniakom a balkánskym syrom alebo zeleninovo-cestovinový šalát. Obed aj večera patria k hlavným jedlám dňa a určite by si ich nemal vynechávať ani v prípade, že máš málo času. Moje jednoduché a rýchle recepty sú pre tieto situácie ako stvorené. Ich príprava je nenáročná, no v neposlednom rade sú aj chutné a zdravé.
20 minút
2 porcie
150 KCal
15 minút2 porcie270 KCal
20 minút2 porcie447 KCal
30 minút4 porcie315 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
5 minút1 porcia393 KCal
25 minút4 porcie480 KCal
30 minút4 porcie587 KCal
15 minút2 porcie388 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
25 minút2 porcie512 KCal
25 minút2 porcie388 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
5 minút4 porcie175 KCal
8 minút2 porcie390 KCal
20 minút2 porcie780 KCal
25 minút1 porcia350 KCal
35 minút2 porcie447 KCal
15 minút2 porcie392 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
30 minút1 porcia220 KCal
15 minút1 porcia135 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
45 minút15 kusov80 KCal