Fitness obedy a večere s tuniakom
Fitness obedy a večere s tuniakom pre každého, kto chce mať na tanieri zdravé a nutrične vyvážené jedlá. Konzumácia rýb je v našich zemepisných šírkach nízka aj napriek tomu, že rybu by si si mal doprať 2-krát týždenne. Objav čaro rýb a vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom na obed alebo večeru.
Pri tuniakovi aj ostatných rybách je dôležité, aby boli voľne žijúce, čerstvé a správne pripravené. Tuniak je veľmi cenná potravina, pretože je bohatý na vápnik, fosfor, bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Zároveň je nízkokalorický, takže sa z neho dajú vykúzliť rôzne diétne jedlá, bohaté na bielkoviny.
Na obed alebo večeru si môžeš pripraviť jednoduché tuniakové recepty ako napríklad fit tuniakové fašírky, pohánkotto s tuniakom a balkánskym syrom alebo zeleninovo-cestovinový šalát. Obed aj večera patria k hlavným jedlám dňa a určite by si ich nemal vynechávať ani v prípade, že máš málo času. Moje jednoduché a rýchle recepty sú pre tieto situácie ako stvorené. Ich príprava je nenáročná, no v neposlednom rade sú aj chutné a zdravé.
10 minút
2 porcie
361 KCal
20 minút3 porcie557 KCal
15 minút1 porcia335 KCal
30 minút1 porcia220 KCal
45 minút15 kusov80 KCal
45 minút4 porcie537 KCal
10 minút1 porcia350 KCal
20 minút3 porcie321 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
15 minút4 porcie262 KCal
10 minút2 porcie502 KCal
35 minút8 krajcov148 KCal
30 minút4 porcie507 KCal
20 minút1 porcia122 KCal
20 minút2 porcie150 KCal
5 minút1 porcia393 KCal
5 minút2 porcie455 KCal
10 minút2 porcie326 KCal
30 minút4 porcie315 KCal
25 minút4 porcie480 KCal
45 minút6 kusov101 KCal
25 minút4 porcie589 KCal
20 minút2 porcie447 KCal