Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
55 minút
7 porcií
600 KCal
15 minút2 porcie403 KCal
15 minút1 porcia335 KCal
15 minút1 porcia135 KCal
25 minút4 porcie480 KCal
25 minút2 porcie512 KCal
25 minút4 porcie589 KCal
20 minút3 porcie437 KCal
10 minút2 porcie280 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
30 minút2 porcie560 KCal
25 minút4 porcie385 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
10 minút1 porcia350 KCal
5 minút1 porcia260 KCal
30 minút1 porcia220 KCal
10 minút2 porcie360 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
10 minút1 porcia228 KCal
5 minút4 porcie175 KCal
40 minút6 porcií48 KCal
10 minút1 porcia275 KCal
20 minút2 porcie150 KCal
5 minút1 porcia393 KCal