Fitness recepty s lososom a vysokým obsahom bielkovín
Kto by nemiloval dobré fitness recepty s lososom? Losos je perfektná, zdravá ryba, bohatá na omega-3 mastné kyseliny a tiež bielkoviny. Ak lososa doplníte o vhodné suroviny, viete si jednoducho pripraviť zdravé a nutrične hodnotné fitness jedlo plné bielkovín.
S lososom si môžeme prichystať chutné hlavné jedlá, šaláty aj jednohubky. Už 1 porcia lososa (ktorá predstavuje 85 g) môže ľahko pomôcť naplniť približne polovicu dennej odporúčanej potreby bielkovín, čo je 56 g pre mužov a 46 g pre ženy. Losos tak môže ľahko nahradiť hovädzie alebo kuracie mäso ako hlavný zdroj bielkovín vo vašom jedálničku. Je ľahko stráviteľný a je tiež skvelým zdrojom vitamínov a minerálov. Najradšej v receptoch používam čerstvého lososa, avšak použiť môžete aj mrazeného, dajte si ale pozor na jeho kvalitu a pôvod.
Všetky tieto fitness recepty s lososom sú jednoduché na prípravu, pochváliť sa môžu vysokým obsahom bielkovín a sú veľmi chutné. Ktorý recept vyskúšate ako prvý?
15 minút
20 kusov
36 KCal
45 minút4 porcie537 KCal
30 minút2 porcie661 KCal
45 minút2 porcie675 KCal
45 minút4 porcie640 KCal
65 minút3 porcie368 KCal
10 minút2 kusy347 KCal
30 minút2 porcie550 KCal
40 minút8 kusov100 KCal
15 minút2 porcie375 KCal
25 minút1 porcia350 KCal
40 minút2 porcie440 KCal