Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
25 minút
2 porcie
320 KCal
50 minút6 porcií170 KCal
50 minút4 porcie655 KCal
45 minút1 porcia527 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
40 minút8 kusov117 KCal
25 minút1 porcia350 KCal
20 minút2 porcie150 KCal
30 minút2 porcie177 KCal
20 minút1 porcia122 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
20 minút2 porcie400 KCal
25 minút4 porcie553 KCal
65 minút6 porcií218 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
55 minút4 porcie237 KCal
25 minút1 porcia484 KCal
15 minút2 porcie300 KCal
15 minút2 porcie395 KCal
70 minút4 porcie216 KCal
40 minút8 muffinov95 KCal
65 minút8 krajcov210 KCal
35 minút2 porcie367 KCal