Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
30 minút
4 porcie
195 KCal
35 minút2 porcie367 KCal
35 minút18 guľôčiek41 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
15 minút2 porcie353 KCal
15 minút2 porcie340 KCal
60 minút1 bochník765 KCal
30 minút4 porcie312 KCal
35 minút2 porcie447 KCal
20 minút2 porcie340 KCal
30 minút2 porcie307 KCal
20 minút8 kusov110 KCal
25 minút8 krajcov109 KCal
60 minút4 porcie251 KCal
30 minút9 krajcov150 KCal
25 minút6 muffinov103 KCal
55 minút4 porcie380 KCal
15 minút1 porcia440 KCal
40 minút4 porcie463 KCal
55 minút10 krajcov138 KCal
10 minút1 porcia332 KCal
70 minút8 krajcov225 KCal
30 minút4 porcie501 KCal
30 minút6 krajcov122 KCal