Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
55 minút
12 krajcov
215 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
30 minút4 porcie501 KCal
15 minút2 porcie230 KCal
20 minút4 porcie273 KCal
15 minút10 kusov89 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
60 minút4 porcie188 KCal
45 minút1 porcia527 KCal
10 minút1 porcia228 KCal
40 minút2 porcie561 KCal
5 minút1 porcia163 KCal
8 minút1 porcia251 KCal
20 minút2 porcie372 KCal
15 minút2 porcie300 KCal
55 minút2 porcie300 KCal
35 minút4 krajce451 KCal
25 minút2 porcie612 KCal
25 minút6 muffinov103 KCal
55 minút4 porcie237 KCal
20 minút2 porcie593 KCal
30 minút2 porcie307 KCal