Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
12 minút
2 porcie
310 KCal
45 minút12 cupcakes128 KCal
10 minút2 porcie502 KCal
40 minút8 kusov117 KCal
15 minút2 porcie450 KCal
10 minút1 porcia241 KCal
15 minút2 porcie395 KCal
15 minút3 porcie123 KCal
25 minút2 porcie320 KCal
25 minút3 porcie382 KCal
70 minút8 krajcov235 KCal
45 minút4 porcie612 KCal
20 minút2 porcie340 KCal
25 minút8 krajcov109 KCal
20 minút2 porcie593 KCal
8 minút1 porcia251 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
70 minút8 kusov205 KCal
55 minút12 krajcov215 KCal
45 minút1 porcia626 KCal
50 minút6 porcií170 KCal
20 minút1 porcia520 KCal
35 minút10 fašíriek96 KCal
15 minút2 porcie340 KCal