Zdravé recepty s tuniakom
Poď sa inšpirovať zdravými fit receptami s tuniakom, ktorý je považovaný za výborný zdroj bielkovín. Konzumácia tuniaka a rýb všeobecne je v našich zemepisných šírkach pomerne nízka. Vyvážená strava by ale mala pozostávať aj z rybieho mäsa. Tuniak, tak ako väčšina rýb, obsahuje omega 3 mastné kyseliny, fosfor aj vápnik, takže zaradiť ho do jedálneho lístka má určite zmysel.
Jednoduché a rýchle recepty s tuniakom sú zdravé, chutné a vhodné aj do diéty. Výborne sa hodí k cestovinám aj do šalátov. Z tuniaka si môžeš pripraviť zdravý obed, večeru aj olovrant alebo snack. Tipom na chutné fit raňajky je pečená tuniaková omeleta alebo pečivo s tuniakovou nátierkou. Hlad medzi obedom a večerou zaženieš so zdravými slanými muffinmi s vajíčkom a tuniakom. Milovníci talianskej kuchyne zase neodolajú tuniakovej pizzi, ktorá má nižší obsah kalórií ako tá klasická a je podstatne zdravšia. Vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom a pochutnaj si na sýtej, nutrične vyváženej a chutnej večeri alebo obede.
12 minút
2 porcie
310 KCal
10 minút2 porcie502 KCal
20 minút3 porcie557 KCal
15 minút1 porcia335 KCal
10 minút2 porcie361 KCal
8 minút2 porcie390 KCal
25 minút2 porcie388 KCal
15 minút2 porcie270 KCal
5 minút1 porcia393 KCal
15 minút2 porcie392 KCal
30 minút4 porcie587 KCal
25 minút4 porcie480 KCal
30 minút1 porcia220 KCal
20 minút2 porcie447 KCal
15 minút4 porcie262 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
75 minút2 porcie380 KCal
35 minút6 fašíriek78 KCal
20 minút1 porcia122 KCal
20 minút3 porcie321 KCal
10 minút2 porcie234 KCal
20 minút3 porcie437 KCal
15 minút2 kusy420 KCal
20 minút2 porcie780 KCal