Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
40 minút
2 porcie
274 KCal
5 minút2 porcie335 KCal
30 minút4 porcie298 KCal
25 minút3 porcie274 KCal
30 minút4 porcie312 KCal
25 minút6 kusov114 KCal
40 minút6 porcií236 KCal
45 minút12 kusov187 KCal
20 minút2 porcie398 KCal
10 minút2 porcie115 KCal
20 minút2 porcie381 KCal
25 minút3 porcie383 KCal
70 minút4 porcie340 KCal
20 minút3 porcie333 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
30 minút2 porcie663 KCal
80 minút4 porcie294 KCal
20 minút3 porcie427 KCal
55 minút8 krajcov148 KCal
25 minút2 porcie550 KCal
20 minút4 porcie481 KCal
20 minút2 porcie372 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
25 minút4 porcie245 KCal