Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
25 minút
2 porcie
550 KCal
40 minút4 porcie255 KCal
50 minút5 porcií295 KCal
35 minút4 porcie570 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
70 minút4 porcie340 KCal
40 minút2 porcie726 KCal
60 minút16 krajcov74 KCal
50 minút8 krajcov176 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
20 minút3 porcie333 KCal
15 minút2 porcie418 KCal
55 minút9 krajcov248 KCal
80 minút4 porcie294 KCal
25 minút6 porcií120 KCal
40 minút12 muffinov56 KCal
20 minút2 porcie483 KCal
25 minút4 porcie72 KCal
45 minút8 porcií52 KCal
55 minút8 krajcov148 KCal
20 minút3 porcie427 KCal
25 minút6 kusov114 KCal
35 minút40 kusov90 KCal
35 minút20 cookies42 KCal