Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
45 minút
2 porcie
20 KCal
20 minút24 porcií35 KCal
20 minút3 porcie262 KCal
50 minút4 porcie198 KCal
55 minút2 porcie230 KCal
25 minút2 porcie550 KCal
15 minút2 porcie183 KCal
40 minút4 porcie255 KCal
30 minút16 fašíriek43 KCal
20 minút4 porcie481 KCal
35 minút4 porcie570 KCal
20 minút4 porcie190 KCal
25 minút4 porcie290 KCal
35 minút4 porcie158 KCal
60 minút4 porcie130 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
40 minút2 porcie726 KCal
45 minút4 porcie463 KCal
15 minút2 porcie274 KCal
30 minút2 porcie302 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
35 minút4 porcie161 KCal
10 minút2 porcie290 KCal
80 minút4 porcie294 KCal