Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
50 minút
10 porcií
51 KCal
25 minút8 krajcov97 KCal
5 minút1 porcia215 KCal
10 minút4 porcie48 KCal
5 minút4 porcie375 KCal
15 minút1 porcia360 KCal
30 minút3 porcie425 KCal
5 minút2 porcie95 KCal
15 minút3 porcie267 KCal
40 minút12 kusov130 KCal
20 minút2 porcie352 KCal
15 minút2 porcie352 KCal
25 minút2 porcie523 KCal
40 minút2 porcie378 KCal
5 minút1 porcia275 KCal
15 minút2 porcie395 KCal
20 minút2 porcie483 KCal
30 minút2 porcie322 KCal
30 minút6 porcií410 KCal
20 minút4 porcie484 KCal
40 minút25 porcií38 KCal
45 minút8 tyčiniek200 KCal
30 minút2 porcie282 KCal
22 minút3 porcie339 KCal