Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Kokosovo-ovsené tyčinky

Kokosovo-ovsené tyčinky

Zdravé kokosovo-ovsené tyčinky pre všetkých milovníkov kokosu. Jednoduché a rýchle na prípravu bez vajec, múky, mlieka a orechov - ideálne sú tak aj pre rôznych alergikov. Tieto fit kokosové tyčinky vám dodajú energiu či už ste v práci, škole, či na dlhej ceste.

Na tieto zdravé tyčinky z kokosu a ovsených vločiek nepotrebujete ani množstvo surovín. Ovsené vločky necháme napučnieť vo vode, aby sa cesto viac lepilo a hotové tyčinky sa nám nerozpadli. Pridaním kokosu získame krásne voňavé, kokosové cesto. Kokosové tyčinky sú sladené medom. Pokiaľ si ich chcete trochu ozvláštniť, môžete do nich pridať kúsky tmavej čokolády či sušené ovocie. Po dopečení nechajte koláč vychladnúť - stuhne a nebude sa vám tak mrviť pri krájaní na tyčinky.

Hotové kokosovo-ovsené tyčinky si môžete pribaliť aj na túry či iné fyzicky namáhavé aktivity. Dodajú vám energiu z kvalitných surovín a zároveň zasýtia. Sú skvelé na ráno alebo kedykoľvek počas dňa a chutia rovnako tak dospelým, ako i deťom. Na stránke nájdete mnoho ďalších receptov na rôzne zdravé tyčinky, odporúčam skúsiť aj Jednoduché tvarohovo-ovsené tyčinky či Tie najlepšie musli tyčinky .

1 hrnček = 250 ml

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

Postup

  1. V miske si zalejeme ovsené vločky vlažnou vodou a necháme ich 5 minút postáť.
  2. Do napučaných ovsených vločiek následne vmiešame všetky ostatné suroviny.
  3. Vzniknuté cesto vložíme do papierom na pečenie vystlatej zapekacej misy (s rozmerom zhruba 15x23cm) a pečieme ho 35-40 minút pri 180 stupňoch do zlatista.
  4. Po dopečení necháme koláč chvíľu vychladnúť a následne ho rozkrájame na tyčinky.
Kniha Fit recepty 3
Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy45 minút
Výdatnosť8 tyčiniek
Nutričné hodnoty/ 1 tyčinka
KCal195 KCal
Sacharidy23 g
Vláknina2 g
Bielkoviny3 g
Tuky10 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu