Fit Recepty
Sleduj ma
Tie najlepšie musli tyčinky

Tie najlepšie musli tyčinky

Kombinácií na musli (alebo granolové) tyčinky som už vyskúšla viac než dosť, takže je na čase priniesť vám úplného výhercu. Tieto zdravé musli tyčinky sú pre nás tie najlepšie na svete, žiadna kupovaná musli tyčinka sa im chuťovo nevyrovná. Ich príprava je navyše tak jednoduchá, že vám k nej postačí iba 1 miska a 5 minút času.

Pripraviť si ich dokonca môžete ako pečené aj nepečené. Pečené sú chrumkavé a nepečené zase žuvacie, vyberte si teda podľa vlastných preferencií. V prípade, že ich chcete mať nepečené, zamiešajte do cesta aspoň 5 lyžíc masla, arašidového masla alebo orieškového masla a nechajte ich stuhnúť v chladničke. Recept na tieto fit musli tyčinky je skutočne rýchly a jednoduchý.

Už jedna musli tyčinka je skvelým zdrojom vitamínu E, mangánu, fosforu, medi, selénu. Je tak výbornou voľbou na zdravý snack v práci, na cesty alebo len tak počas rušného dňa, kedy potrebujete doplniť energiu.

Tak dobrú chuť a varujem vás, neochutnávajte cesto počas prípravy, inak skončíte s polovičnou dávkou tyčiniek :)

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

Postup

  1. Polovicu hrnčeka ovsených vločiek si rozmixujeme na múku.
  2. Všetky ingrediencie spolu poriadne zmiešame v miske.
  3. Cesto nadávkujeme do menšej zapekacej formy vystlatej papierom na pečenie a poriadne ho zvrchu zatlačíme.
  4. Pečieme ho 20-30 minút na 170 stupňoch, kým vrch nezačne chytať zlatú farbu.
  5. Po dopečení necháme cesto vychladnúť a následne ho narežeme na tyčinky.
  6. Ak sa náhodou veľmi trúsi, dáme celý koláč ešte aspoň na hodinu do chladničky a rozrežeme ho až potom.
  7. **Verzia nepečených tyčiniek:**
  8. Polovicu hrnčeka ovsených vločiek si rozmixujeme na múku.
  9. Všetky ingrediencie vrátane 5 lyžíc masla, arašidového masla alebo orechového masla spolu zmiešame.
  10. Cesto nadávkujeme do papierom na pečenie vystlatej formy, poriadne ho zvrchu zatlačíme a dáme stuhnúť do chladničky aspoň na 8 hodín.
  11. Potom cesto narežeme na tyčinky.
Kniha Fit recepty 2
Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy35 minút
Výdatnosť8 tyčiniek
Nutričné hodnoty/ 1 tyčinka
KCal182 KCal
Sacharidy24 g
Vláknina3 g
Bielkoviny4 g
Tuky8 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu