Zdravé šišky s čokoládovou polevou
Videla som už mnoho videí na prípravu domácich šišiek a vždy ma vyľakalo to neskutočné množstvo oleja, v ktorom sa šišky vypekali, ako aj ich zdĺhavá príprava. Preto som prišla s týmto receptom na zdravé šišky s čokoládovou polevou, aby sme si pochutili a menej zaťažili svoj organizmus.
Do receptu na zdravé šišky s čokoládovou polevou idú suroviny, ktoré sú v súhre s naším telom a tento recept si s radosťou môžu pripraviť aj vegáni. Vlákninu tu hrdo zastupujú obľúbené ovsené vločky v kombinácii s voňavým a sladkým jablkovým pyré a skvelým zástupcom draslíka banánom. Konzistenciu zdravých šišiek dopĺňajú srdcu prospešné ľanové semiačka a korenie života do nich pridáme prostredníctvom škorice. Dajte však pozor, aby ste polevu nevyjedli ešte predtým ako ňou potešíte hotové šišky, pretože spojenie kakaa, medu (prípadne agáve pre vegan verziu) a kokosu je doslova chuťovou bombou. 1 hrnček predstavuje v receptoch objem 250 ml.
Zdravé ovsené šišky s čokoládovou polevou sú chutná, zdravá a vegan alternatíva k domácim šiškám. Samozrejme, chutia trochu inak, ale naoko sú príťažlivé a ľahko zaženú vašu chuť na sladké.
Ak vás recept na zdravé šišky zaujal, určite si pozrite aj ostatné recepty na mojej stránke, mám tu totiž niekoľko skvelých receptov na fit šišky.
Ingrediencie
- 1 HR jemných ovsených vločiek (odporúčam tieto)
- 1/3 HR jablkového pyré bez cukru
- 1 zrelý banán
- 1/4 HR mletých ľanových semiačok alebo ľanovej múky (odporúčam tieto)
- ľanovej múky 1/2 ČL škorice
- 1-2 PL mandľovej múky (voliteľné) (odporúčam tieto)
- hrozienka, kokos (podľa chuti)
- Na polevu:
- 1 PL kokosového oleja (odporúčam tento)
- 3 PL kakaa (odporúčam toto)
- 1 PL medu
- kokos, farebná posýpka
Postup
- Roztlačený banán zmiešame spolu s ostatnými surovinami.
- Z cesta vyrobíme guľky, ktoré vytvarujeme do šišiek.
- Vydlabeme z nich stred a uložíme na plech vystlatý papierom na pečenie.
- Pečieme 10 minút pri 180 stupňoch.
- Otočíme a pečieme ďalších 5 minút.
- Polevu si urobíme zmiešaním roztopeného kokosového oleja, kakaa a sladidla.
- Vychladnuté šišky namočíme do polevy a ozdobíme.
| Čas prípravy | 20 minút | |
| Výdatnosť | 6 kusov |
| Nutričné hodnoty/ 1 kus | ||
| KCal | 130 KCal | |
| Sacharidy | 17 g | |
| Vláknina | 5 g | |
| Bielkoviny | 4 g | |
| Tuky | 5 g | |