Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Zdravé šišky s čokoládovou polevou

Zdravé šišky s čokoládovou polevou

Videla som už mnoho videí na prípravu domácich šišiek a vždy ma vyľakalo to neskutočné množstvo oleja, v ktorom sa šišky vypekali, ako aj ich zdĺhavá príprava. Preto som prišla s týmto receptom na zdravé šišky s čokoládovou polevou, aby sme si pochutili a menej zaťažili svoj organizmus.

Do receptu na zdravé šišky s čokoládovou polevou idú suroviny, ktoré sú v súhre s naším telom a tento recept si s radosťou môžu pripraviť aj vegáni. Vlákninu tu hrdo zastupujú obľúbené ovsené vločky v kombinácii s voňavým a sladkým jablkovým pyré a skvelým zástupcom draslíka banánom. Konzistenciu zdravých šišiek dopĺňajú srdcu prospešné ľanové semiačka a korenie života do nich pridáme prostredníctvom škorice. Dajte však pozor, aby ste polevu nevyjedli ešte predtým ako ňou potešíte hotové šišky, pretože spojenie kakaa, medu (prípadne agáve pre vegan verziu) a kokosu je doslova chuťovou bombou. 1 hrnček predstavuje v receptoch objem 250 ml.

Zdravé ovsené šišky s čokoládovou polevou sú chutná, zdravá a vegan alternatíva k domácim šiškám. Samozrejme, chutia trochu inak, ale naoko sú príťažlivé a ľahko zaženú vašu chuť na sladké.

Ak vás recept na zdravé šišky zaujal, určite si pozrite aj ostatné recepty na mojej stránke, mám tu totiž niekoľko skvelých receptov na fit šišky.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel - obsahuje až 165 zdravých receptov na každý deň (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 1 HR jemných ovsených vločiek (odporúčam tieto)
  • 1/3 HR jablkového pyré bez cukru
  • 1 zrelý banán
  • 1/4 HR mletých ľanových semiačok alebo ľanovej múky (odporúčam tieto)
  • ľanovej múky 1/2 ČL škorice
  • 1-2 PL mandľovej múky (voliteľné) (odporúčam tieto)
  • hrozienka, kokos (podľa chuti)
  • Na polevu:
  • 1 PL kokosového oleja (odporúčam tento)
  • 3 PL kakaa
  • 1 PL medu
  • kokos, farebná posýpka

Postup

  1. Roztlačený banán zmiešame spolu s ostatnými surovinami.
  2. Z cesta vyrobíme guľky, ktoré vytvarujeme do šišiek.
  3. Vydlabeme z nich stred a uložíme na plech vystlatý papierom na pečenie.
  4. Pečieme 10 minút pri 180 stupňoch.
  5. Otočíme a pečieme ďalších 5 minút.
  6. Polevu si urobíme zmiešaním roztopeného kokosového oleja, kakaa a sladidla.
  7. Vychladnuté šišky namočíme do polevy a ozdobíme.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel - obsahuje až 165 zdravých receptov na každý deň (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť6 kusov
Nutričné hodnoty/ 1 kus
KCal130 KCal
Sacharidy17 g
Vláknina5 g
Bielkoviny4 g
Tuky5 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu