Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
35 minút
4 porcie
683 KCal
35 minút3 porcie480 KCal
10 minút2 porcie502 KCal
25 minút4 porcie557 KCal
25 minút2 porcie384 KCal
45 minút4 porcie463 KCal
20 minút2 porcie614 KCal
25 minút4 porcie681 KCal
15 minút2 porcie419 KCal
25 minút4 porcie72 KCal
15 minút2 porcie238 KCal
20 minút4 porcie273 KCal
25 minút4 porcie583 KCal
25 minút4 porcie532 KCal
15 minút4 porcie445 KCal
45 minút6 porcií198 KCal
20 minút4 porcie701 KCal
20 minút2 porcie312 KCal
35 minút4 porcie742 KCal
30 minút3 porcie428 KCal
30 minút2 porcie560 KCal
15 minút3 porcie701 KCal
30 minút4 porcie471 KCal
5 minút1 porcia260 KCal